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18 mars 2018 7 18 /03 /mars /2018 20:14
Royal Monaco Médecine: Les sept raisons de dormir nu

Raison N°1 : votre corps a besoin de se refroidir

Vous savez que la température moyenne de votre corps oscille autour de 36,8 °C [1].

Mais en y regardant de plus près, vous verrez que votre température suit votre cycle circadien (veille-sommeil). Notamment quand vous dormez, elle baisse jusqu’à 36 °C aux alentours de 5 h du matin.



Source : vulgarisation-scientifique.com


Cette baisse de température a des implications physiologiques importantes. Par exemple, votre corps sécrètera moins de cortisol, l’hormone du stress [2].

Si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de refroidir, vous allez maintenir un taux de cortisol anormalement haut. À terme, cela aura pour effet de :
 

  • Troubler vos cycles du sommeil (sommeil agité). La chaleur excessive trouble aussi votre sécrétion de la mélatonine – l’hormone du sommeil
     
  • Accroître votre appétit et votre tendance à manger plus que de raison
     
  • Accroître le stockage des graisses (notamment au niveau du ventre)
     
  • Faire baisser votre libido
     

C’est pourquoi il est important de ne pas trop se couvrir la nuit. Par exemple, en enlevant son pyjama.
 

Raison N°2 : dormir nu aide votre corps à se renforcer

En portant des vêtements la nuit, vous gênez votre corps dans sa sécrétion d’hormones de croissance [3].

Or l’hormone de croissance remplit plusieurs fonctions essentielles :

 

  • Répare vos tissus abimés
     
  • Renforce la densité de vos os (réduit le risque de fractures)
     
  • Renforce votre masse musculaire (augmente votre tonus)
     
  • Stimule la croissance de vos organes internes (important pour les adolescents)
     
  • Stimule vos défenses immunitaires (réduit votre vulnérabilité aux infections).
     
  • Réduit votre risque de diabète
     
  • Réduit votre risque de maladie du cœur
     

Raison N°3 : dormir nu vous rendra plus heureux !

Le contact direct avec la peau vous fait sécréter de l'ocytocine – l’hormone de l’attachement et du bonheur [4].

C’est pourquoi les gens qui dorment nus sont plus heureux dans leur couple… mais aussi en dehors. Ils deviennent plus philanthropes !

Le pyjama est l’ennemi de l’ocytocine, qui a aussi pour fonctions de :

 

  • Réduire votre niveau de stress
     
  • Diminuer votre tension artérielle
     
  • Regonfler à bloc votre moral
  •  

 

  •  

Raison N°4 : dormir nu améliore nettement votre vie sexuelle

Je ne vais pas vous faire un dessin.

C’est évident !

Imaginez-vous tous les deux, nus, avec cette ocytocine sécrétée de toutes parts…

 

Raison N°5 : dormir nu renforce la confiance en soi

En dormant nu, vous allez devenir  plus à l'aise avec votre corps

Vous allez apprendre à accepter votre corps tel qu'il est. Et donc à vous accepter tel que vous êtes 

Mais ce n’est pas tout ! De même que vous ajustez vos vêtements pour être aussi présentable que possible… en passant plus de temps nu, vous aurez envie de rendre votre corps plus présentable. C’est la même énergie qui pousse les gens l’été à preparer leur corps pour la plage

. Et vous, vous aurez pris de l’avance pour l’été !
 

Quelques conseils pratiques

S’il vous arrive de dormir nu, vous savez qu’il y a quelques inconvénients :
 

  • Vous pouvez avoir froid. Dans ce cas-là, mettez des chaussettes !
     
  • Il devient un peu gênant de se promener chez soi… surtout au milieu des enfants, des invités ou si vos fenêtres offrent un vis-à-vis aux voisins… Dans ce cas-là, ayez toujours une robe de chambre à côté de votre lit.
     
  • On n’est jamais à l’abri d’une petite fuite… Dans ce cas-là, vous pouvez porter un caleçon (qui ne moule pas), un short de pyjama (souvent vendu sous le nom de « pyjashort »), ou à la rigueur une culotte.
     

L’essentiel est de laisser votre corps respirer autant que possible.
 

Bonus, pour les femmes

Dormir nue permet à vos parties intimes de prendre l'air.

Moins il fait chaud et humide là-dessous, moins vous risquez une prolifération de levures infectieuses : notamment le
Candida Albicans à l’origine des mycoses vaginales candidose), ou toute autre infection vaginale.

Voilà. Je vous encourage à franchir le pas. Vous ne serez plus le même… !

Bien à vous,

Eric Müller

PS : Cette lettre a été rédigée sur la base d’un article de la Healthy Food Team

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